수술 후 무기력과 우울, 가볍게 넘기면 안 되는 이유

최근 다양한 매체에서 정신 건강을 다루는 프로그램이 많아졌어요. 과거보다 정신 건강에 대한 인식이 대중화되었다는 의미로도 해석됩니다. 특히 우울증은 '현대인의 감기'라고 불리기도 해요. 바쁜 연말과 무언가 시작해야 할 것 같은 새해 사이에서 공허함과 압박감 등을 느낀 경험이 있나요?

의외로 우울 증상은 흔하게 나타나요. 단지 스스로 인지하지 못하거나 인지하고 있음에도 무심하게 지나가기도 하죠. 그동안 무심코 넘긴 증상들이 우울 증상은 아닌지 꼼꼼히 확인해 보세요.

☁️ 우울증의 정의

서울아산병원 질환백과에 따르면 우울증은 생각의 내용, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에 악영향을 미치는 상태를 의미합니다. 초기에 발견해 치료하면 잘 극복할 수 있고, 이전의 정상적인 생활로 돌아가는 것이 가능해요. 우울증, 그러니까 우울 장애는 일시적인 우울감과는 다릅니다. 일시적인 우울감은 대개 며칠 안에 괜찮아져요.

🫥 우울증의 원인

아직 명확하게 밝혀진 원인은 없지만 다른 정신 질환과 마찬가지로 다양한 요인이 우울증을 일으킬 수 있습니다. 세로토닌, 노르에피네프린 등 신경전달물질과 호르몬 이상 같은 생체 리듬의 변화, 또는 유전적 요인이 발병에 영향을 끼친다고 해요. 사랑하는 사람을 잃는 것, 외로움, 강한 스트레스 등 환경적인 부분도 영향을 줄 수 있습니다.

🚨 치료가 필요하다는 신호

사람마다 나타나는 우울 증상은 다양해요. 이러한 증상이 최소 2주 이상 오래간다면 병원을 찾아가 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 대표적으로 몇 가지 증상을 꼽아 보면 다음과 같아요.

• 슬픔, 공허함, 외로움, 절망감
• 무가치함, 의욕 저하, 죄책감
• 사회적, 직업적 역할 수행이 어려움
• 식욕 장애로 인한 체중 감소 또는 증가
• 잠을 거의 못 자거나 너무 많이 자는 수면 장애
• 뚜렷한 원인 없는 신체적 통증
• 죽음에 대한 반복적인 생각

간단한 생활 습관으로 우울증을 예방할 수 있습니다. 평소에 긍정적인 생각을 하고 운동하는 습관을 가져보세요. 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 실천하는 것도 방법입니다. 명상과 요가, 이완 요법도 도움이 돼요. 알코올은 우울증 치료의 적이므로 반드시 피합니다. 일시적인 우울감이 아닌 우울증이 의심된다면 반드시 전문가를 찾아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.