젊어지는 오십견, 연령대가 낮아졌다?

'삼십견', '사십견'이라는 말 들어보셨나요. 골프와 테니스 등 다양한 스포츠 활동을 즐기는 30대~40대가 증가하면서 생겨난 신조어입니다. 오십견은 노화로 인한 퇴행성 질환이나 최근에는 장시간 스마트폰이나 PC를 사용하고 골프, 테니스 등 어깨나 팔을 주로 사용하는 스포츠 활동을 즐기는 젊은 세대에서도 나타나고 있어요.

💪 오십견 정의 및 원인

우리가 흔히 오십견이라고 부르는 질환은 동결견을 말합니다. 발병 연령은 30대 이상으로 다양하지만 특히 50대에서 잘 생긴다고 해서 오십견이라고 불러요. 이 질환은 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 발생하고, 그 통증으로 인해 어깨 움직임에 지장이 생기는 상태를 말합니다.

원인은 불분명하지만 노화에 따라 어깨관절 주위의 연부 조직이 상하거나 닮아 통증이 생기는 경우가 일반적입니다. 어깨관절의 부상이나 입원 등으로 장기간 어깨관절을 사용하지 못한 경우, 잘못된 자세로 어깨에 지속적으로 무리를 주어 손상이 쌓이는 경우에도 발생할 수 있어요.

🩺 오십견 증상 및 구분

서서히 통증이 심해지면서 특히 밤에 악화되는 것이 특징입니다. 처음에는 어깨를 안쪽으로 돌리기 힘들어요. 점차 팔을 앞으로 들거나 밖으로 돌리기 힘들어지는데 예를 들어, 세수하거나 머리를 감을 때 목덜미를 만지는 해동, 머리를 빗는 행동, 블라우스 뒤의 단추를 끼우는 행동 등을 하기 어렵습니다.

• 일차성 오십견 구조적 문제 없이 원인 미상으로 발생하고
• 이차성 오십견 회전근개파열, 석회성건염 등 어깨 구조 이상이 원인으로 밝혀지는 경우입니다

🛡️ 오십견 예방하는 방법

오십견은 지속적으로 치료하면 얼마든지 좋아질 수 있어요. 하지만 회복되기까지는 꽤 오랜 시간이 걸리기도 합니다. 그렇기 때문에 정확한 진찰과 꾸준한 운동 요법 등을 통해 지속적인 치료를 받는 것이 중요해요.

예방을 위해서는 올바른 평소 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다. 주기적으로 가벼운 스트레칭으로 어깨 긴장을 풀어주며, 어깨와 팔을 주로 사용하는 운동을 하기 전에는 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋아요.

• 잠 잘 때 낮은 베개를 사용한다
• 옆으로 누워 자는 자세는 어깨 관절을 압박하므로 바르게 누워 잔다
• 운전할 때 어깨와 팔에 긴장을 푼다
• 어깨 사용이 많은 운동 전에는 반드시 스트레칭을 한다
• 어깨를 많이 사용한 후에는 따뜻한 물과 수건을 이용해 찜질을 한다