무릎 수술 후 회복을 돕는 재활운동의 핵심

21세기, 전 세계적으로 고령 인구의 비율이 높아지며 고령화 사회가 가속화되고 있는 추세인 것을 알 수 있습니다.

의학계에서도 고령화 사회의 영향으로 퇴행성 관절질환을 앓는 환자들을 많이 만나고 있다고 하는데요, 국내에서 가장 많이 실시되는 퇴행성 관절질환 관련 수술 중 하나가 바로 '무릎 수술' 입니다.

우리는 간단히 무릎 수술을 하게 되면 바로 일상으로 복귀할 수 있을 것이라 생각하지만, 그 과정 속에는 꽤 길고 깊은 인고의 과정을 거쳐야 합니다.

💪 무릎 수술 후 재활운동의 필요성

보통 무릎 수술 환자의 대부분은 무릎 관절에 연골이 모두 닳아 무릎을 인공관절로 치환하는 인공관절 치환술을 시행하게 됩니다. 퇴행성 관절염 환자는 통증으로 인해 수술 전부터 무릎 부위 근력이 약화되어 있는 경우가 많아요. 심지어 수술 후에는 통증과 붓기로 무릎 근력이 더욱 약화되죠. 이럴 경우에는 무릎 수술만 한다고 해서 일상생활로 복귀하기는 쉽지 않습니다.

무릎 수술을 받은 환자는 수술 후 재활운동을 실시하며 수술 전보다 무릎 근육을 강화시키는 훈련에 돌입해야 합니다. 재활운동을 실시하게 되면 통증을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 관절의 움직임과 근력을 보다 빠르게 회복할 수 있기 때문이죠. 또한 재활운동을 실시하면 하지 순환이 촉진되어, 무릎관절 치환술의 주요 후유증 중 하나인 혈전 (혈액이 응고되지 않아도 되는 상황에 응고되어 혈관 속에 덩어리짐)을 예방할 수 있게 됩니다.

병원에서는 재활을 비운동 물리치료와 운동치료로 나누어 진행합니다.

• 비운동 물리치료 로는 국소 냉열 요법이나 전기치료
• 운동치료 에는 관절 가동범위를 증가시키는 ⓐ관절 운동, 고무밴드·슬링 등 기구를 활용한 ⓑ근력 강화 운동, 걷기나 일상생활 수행능력 그리고 ⓒ균형 운동 등이 있습니다

그렇다면 무릎 수술 환자가 직접 움직이는 운동치료를 기준으로 재활 과정에 대해 가볍게 한 번 알아볼까요?

📋 무릎 수술 후 재활운동 3단계

1️⃣ 1단계: 수술 직후 2주 ~ 4주

수술 부위의 통증과 부종을 완화하고 무릎 가동 범위를 회복하는 데 중점을 둡니다.

• 관절 운동 무릎을 굽히고 펴기, 다리 앞뒤로 움직이는 운동, 무릎을 돌리는 운동 등
• 근력 강화 운동 수건을 이용한 무릎 힘주기 운동, 다리 들어올리기 운동 등
• 균형 운동 의자에 앉아 한 다리로 서 있는 운동, 다리를 교차하며 걷는 운동 등

2️⃣ 2단계: 4주 ~ 8주

무릎 가동 범위를 더욱 넓히고 근력을 강화하는 데에 중점을 둡니다.

• 관절 운동 무릎을 더 깊게 굽히고 펴기, 다리를 더 넓게 벌리고 접기, 무릎을 돌리는 운동 등
• 근력 강화 운동 짐볼을 이용한 무릎 힘주기 운동, 다리 들어올리기 운동 등
• 균형 운동 한 다리로 서 있는 시간을 늘리는 운동, 다리를 교차하며 걷는 속도를 높이는 운동 등

3️⃣ 3단계: 수술 후 8주 이상

일상생활에 필요한 기능을 회복하고, 인공관절의 수명을 연장하는 것에 중점을 두어 재활을 실시합니다.

• 관절 운동 계단 오르내리기, 앉았다 일어서기, 가볍게 달리기 등의 운동
• 근력 강화 운동 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육의 강화 운동
• 균형 운동 한 다리로 서 있는 시간을 늘리고, 다리를 교차하며 속도 높여 걷기 등

⚠️ 재활운동 시 주의사항

오늘은 무릎 수술 후 재활운동을 해야 하는 이유와 수술 경과 시기별 운동의 분류에 대해 가볍게 알아보았어요.

무릎 수술은 수술의 경과나 예후도 좋아야 하지만, 일상생활로의 빠른 복귀와 적응을 위해선 그만큼 재활운동이 중요해요. 물론 재활운동은 환자의 상태에 따라 각각 다르게 진행될 수 있기 때문에 시작 전에 반드시 의사나 물리치료사의 지시를 따르는 것이 중요하며, 재활운동 중 통증이 심할 경우 그 즉시 운동을 중단해야 해요.

또한, 개별로 최적화된 재활 프로그램의 꾸준한 참여와 올바른 자세의 유지 등 재활운동 시 주의사항을 잊지 않는 것도 중요한 마음가짐 중 하나입니다.