준비운동, 왜 해야 할까요?

💡 준비운동을 하는 이유는 무엇일까요?

본격적으로 운동을 시작하기 전에 몸이 운동할 수 있는 상태를 만드는 것이 중요해요. 그래야 운동 중에 부상을 입을 가능성이 줄어들고 근육이 유연하게 만들어주기 때문이죠. 또한, 준비운동은 혈류의 흐름이 원활해지도록 돕기 때문에 산소와 영양분이 근육으로 잘 공급되도록 도와요.

🚶 그렇다면 어떤 준비운동을 하는 것이 좋을까요?

올바른 준비운동 방법

준비운동은 근육을 무리하게 늘리는 스트레칭보다 15-20분 정도 가벼운 걷기로 몸을 풀어주는 것이 좋아요. 몸에 서서히 열이 나기 시작하면 운동을 시작해주세요.

단, 운동의 강도는 차근차근 올려나가는 것이 핵심!

운동을 마쳤다면, 꼭 기억해주세요.

운동 후, 무릎과 어깨의 관절 통증을 예방하기 위해서는 체온을 따뜻하게 유지해야 해요. 땀으로 젖은 옷은 최대한 빠르게 갈아입고 온수로 목욕을 하면 혈액순환을 도와줘서 근육통과 감기를 예방할 수 있어요.