무릎인공관절 수술 후, 섭취하면 좋은 음식은?

건강보험심사평가원에 따르면 관절염으로 인해 인공관절 수술을 받는 환자의 수가 매년 증가하고 있다 해요. 지난 한해 (2020년) 무릎 인공관절 수술을 받은 환자 수는 약 71,170명이며 그 중 60-70대가 약 83%의 비중을 차지하고 있어요.

수술을 받는 분들의 연령대가 높기 때문에 수술 후 재활의 중요성도 더 커지기 마련이죠. 재활치료의 효과를 높이기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 음식관리도 병행해줘야 해요. 특히, 관절에 도움이 되는 음식을 섭취하면 빠른 회복과 활력을 되찾는데 큰 도움이 될거에요.

🥗 인공관절 수술 후 먹으면 좋은 음식

🍅 토마토

토마토에는 관절염 및 신체 노화성 질환 등을 예방하는 항산화제 성분이 함유되어 있어요. 토마토는 살짝 익혀서 먹는 것이 영양소 흡수에 가장 좋아요. 관절 수술 후, 토마토를 꾸준히 섭취한다면 기력 회복을 물론 당뇨병 예방 효과도 얻을 수 있어요.

🍌 바나나

엽산 및 비타민이 풍부한 과일로 알려져있는 바나나는 변비예방 뿐만 아니라 관절 염증에도 도움을 줘요.

🐟 등 푸른 생선

대표적인 등 푸른 생선에는 연어, 고등어, 멸치, 꽁치 등이 있어요. 등 푸른생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 관절의 통증을 완화시키는 효과가 있어요.

🧈 두부

두부에 들어있는 콩 단백질은 무릎 관절의 통증과 부기를 줄여주는 데 도움을 줘요. 특히, 여성에게 더 효과가 큰 음식이라고 해요.