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수술 후 지치기 쉬운 시기, 몸의 리듬을 지키는 방법

수술 후 지치기 쉬운 시기, 몸의 리듬을 지키는 방법

무더위가 계속되는 요즘, 건강관리 잘 하고 계시나요? 😊 더위가 지속되면서 육체피로와 체력 저하가 쉽게 올 수 있는 계절이죠. 특히, 여름에는 실내외 냉방기로 인해 기온 차에 우리 몸이 적응하지 못하게 되면 면역력이 떨어질 수 있어요. 다시 말해, 면역력이 떨어진다는 것은 우리 몸을 지키는 힘이 저하되어 알레르기 균이나 병원균 등의 유해 물질이 방어하는 힘이 약해진다는 뜻이에요. 그렇다면 면역력을 높이는 방법에는 어떤 게 있을까요? ☀️ 규칙적인 운동과 충분한 햇볕 쬐기 면역력 강화를 위한 첫 번째 방법은 햇볕을 쬐며 유산소...
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수술 후 통증, 왜 생길까요?

수술 후 통증, 왜 생길까요?

인간이 살아있는 5번째 징후라고도 불리는 통증, 여러분은 얼마나 알고 계시나요? 통증 은 대부분의 질병이 발생할 때 나타나면서 치료 중이나 검사 과정에서도 가장 빈번하게 발생되는 증상 중의 하나로, 환자의 삶을 저하시키는 요인 중 하나입니다. 실체를 지니고 있지 않지만 실재하는 것처럼 사람에게 괴로운 느낌과 불쾌한 감각을 주는 정서적 경험인 통증. 오늘은 작고 큰 여러 가지 통증을 각 분류에 따라 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 📊 통증의 분류 통증은 매우 다양한 방법으로 분류될 수 있어요. 그중 가장 많이 이용되는 방법은 ...
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무릎 수술 후 재활, 어떻게 시작할까요?

무릎 수술 후 재활, 어떻게 시작할까요?

무릎 수술 후 재활치료는 수술 후 무릎의 기능을 회복하고 근력을 강화하기 위해 정말 중요한 과정입니다. 의사들은 재활치료는 일반적으로 무릎 수술 후 2일째부터 시작하는 것이 좋다고 이야기하는데요, 수술 후 2일째부터는 정상적인 일상생활이 가능할 수 있도록 근력 강화 운동과 관절가동범위 회복 운동으로 이루어집니다. 먼저 무릎 수술 종류에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 🏥 무릎 수술의 종류 1. Meniscectomy (반월상 연골 절제술) 들뜨거나 찢어져 손상된 연골을 최소로 제거하여 반월상연골의 기능을 최대한 살리는 부분...
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통증이 줄어도 재활을 멈추면 안 되는 이유

통증이 줄어도 재활을 멈추면 안 되는 이유

수술 후 재활 치료 잘하고 계신가요? 오늘은 무릎 인공관절 치환술을 받은 K씨의 이야기를 들려드릴게요. 60대 K씨는 수술 후 의사의 지시에 따라 재활 치료를 받았지만, 수술 후 무릎과 수술 부위에 통증이 전혀 나타나지 않자 재활 치료에 흥미를 잃었습니다. 별다른 치료 효과를 못 느끼는데 매번 병원을 방문하는 것도 번거롭고 치료비도 아깝게 느껴졌기 때문이죠. 그러던 중 K씨는 무릎이 잘 굽혀지지 않아 병원을 다시 찾게 됩니다. 이때 K씨는 큰 충격을 받게 되는데요. 꾸준히 재활 치료를 받지 않아 수술한 관절이 굳어져 재활 치료...
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무릎 수술 후 재활운동으로 일상 돌아가기

무릎 수술 후 재활운동으로 일상 돌아가기

무릎 수술 후 재활은 일상생활로 돌아가는 데 필수적입니다. 관절 수술은 무릎의 고통을 덜어주는 중요한 선택이지만, 그 후 재활을 같이 하지 않으면 빠르게 회복하기 어렵고 통증도 계속될 수 있어요. 수술이 잘 되었다고 끝난 것이 아니고 재활 운동을 통해 건강한 다리를 만들어나가야 하는 과정이 필요해요. 오늘은 무릎 수술 후 필수 요소인 재활 운동 과정에 대해 좀 더 자세히 알아볼게요. 💪 무릎 수술 후 재활운동 무릎 수술을 받은 후에는 적절한 재활운동이 매우 중요한데요, 수술이라는 큰 이벤트를 겪은 신체는 움츠러들어 있기 때문...
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무릎 수술 후 회복을 돕는 재활운동의 핵심

무릎 수술 후 회복을 돕는 재활운동의 핵심

21세기, 전 세계적으로 고령 인구의 비율이 높아지며 고령화 사회가 가속화되고 있는 추세인 것을 알 수 있습니다. 의학계에서도 고령화 사회의 영향으로 퇴행성 관절질환을 앓는 환자들을 많이 만나고 있다고 하는데요, 국내에서 가장 많이 실시되는 퇴행성 관절질환 관련 수술 중 하나가 바로 '무릎 수술' 입니다. 우리는 간단히 무릎 수술을 하게 되면 바로 일상으로 복귀할 수 있을 것이라 생각하지만, 그 과정 속에는 꽤 길고 깊은 인고의 과정을 거쳐야 합니다. 💪 무릎 수술 후 재활운동의 필요성 보통 무릎 수술 환자의 대부분은 무릎 ...
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무릎 인공관절 수술 후 재활운동, 꼭 필요한 이유

무릎 인공관절 수술 후 재활운동, 꼭 필요한 이유

무릎 인공관절 수술을 받은 환자들이 긴 복도를 걷거나, 재활치료실에서 다양한 도구를 통해 다리운동하는 것을 떠올려본 적 있나요? 인공관절 수술을 포함한 모든 수술 은 아프기 이전 불편함과 통증이 없는 건강한 모습으로 돌아가기를 기대하여 실시됩니다. 하지만 대부분의 수술 결과는 하루아침에 일어나지 않고, 재활 골든타임 이라 불리는 수술 직후 6개월간 얼마나 적극적으로 재활운동에 참여하는지에 따라 그 결과를 보장하게 되죠. 때문에 많은 의사들은 무릎 인공관절 수술 직후부터 퇴원한 이후까지 다양한 방법을 통해 필수적으로 재활운동(재...
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통증으로 인한 스트레스, 어떻게 낮출까요?

통증으로 인한 스트레스, 어떻게 낮출까요?

수술 후 재활을 하는 동안 통증은 몸만 힘들게 하는 것이 아닙니다. 통증이 계속되면 마음도 예민해지고, 작은 변화에도 불안해지기 쉽습니다. "왜 아직도 아프지?" "이대로 괜찮을까?" 이런 생각이 반복되면 통증 자체보다 스트레스가 더 크게 느껴질 때도 있습니다. 특히 재활 초기와 중기에는 몸이 회복되는 과정에 있어 통증과 불편이 남아 있을 수 있습니다. 이 시기에는 통증을 완전히 없애야 한다는 마음보다, 통증 때문에 커지는 스트레스를 어떻게 낮출지 함께 살피는 것이 도움이 됩니다. 🔄 통증이 계속되면 왜 스트레스가 커질까요 ...
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마음을 진정시키는 짧은 연습, 나비포옹법

마음을 진정시키는 짧은 연습, 나비포옹법

회복 과정에서 몸의 통증만큼이나 마음의 긴장과 불안도 우리를 힘들게 합니다. 나비포옹법은 스트레스나 불안이 큰 상황에서 쉽게 사용할 수 있는 자기안정 기법으로, 간단한 동작만으로도 마음을 진정시키고 안정감을 찾는 데 도움을 줍니다. 🦋 나비포옹법이란? 나비포옹은 1997년 허리케인 파울리나의 생존자와 함께 멕시코 아카풀코에서 일하던 루시 아르티가스(Lucy Artigas)로부터 시작되었습니다. 스트레스나 불안이 큰 상황에서 쉽게 사용할 수 있는 방법으로, 특히 다음과 같은 상황에서 활용할 수 있어요. 통증이 올라오거나 재활운...
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긴장을 낮추는 가장 쉬운 방법, 심호흡

긴장을 낮추는 가장 쉬운 방법, 심호흡

수술 후 재활을 하다 보면 몸보다 마음이 먼저 긴장할 때가 있습니다. 통증이 올라올까 걱정되거나, 재활운동이 부담스럽거나, 회복이 더딘 것 같아 초조해지면 숨이 짧아지고 몸에 힘이 들어가기 쉽습니다. 이럴 때는 마음을 억지로 다잡기보다, 먼저 몸의 긴장을 낮추는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그중 가장 쉽게 해볼 수 있는 방법이 바로 심호흡 입니다. 🧘 안정화기법이란 안정화기법은 불안하거나 긴장된 순간에 몸과 마음을 조금 더 편안한 상태로 되돌리기 위해 사용하는 간단한 방법입니다. 생각이 많아지고 몸이 굳어 있을 때, 지금 ...
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젊어지는 오십견, 연령대가 낮아졌다?

젊어지는 오십견, 연령대가 낮아졌다?

'삼십견', '사십견'이라는 말 들어보셨나요. 골프와 테니스 등 다양한 스포츠 활동을 즐기는 30대~40대가 증가하면서 생겨난 신조어입니다. 오십견은 노화로 인한 퇴행성 질환이나 최근에는 장시간 스마트폰이나 PC를 사용하고 골프, 테니스 등 어깨나 팔을 주로 사용하는 스포츠 활동을 즐기는 젊은 세대에서도 나타나고 있어요. 💪 오십견 정의 및 원인 우리가 흔히 오십견이라고 부르는 질환은 동결견을 말합니다. 발병 연령은 30대 이상으로 다양하지만 특히 50대에서 잘 생긴다고 해서 오십견이라고 불러요. 이 질환은 특별한 외상 없이...
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불안이 계속된다면? 회복기 마음 건강에서 살펴봐야 할 것들

불안이 계속된다면? 회복기 마음 건강에서 살펴봐야 할 것들

누구나 한 번쯤 걱정이 많아 잠 못 드는 밤을 경험한 적이 있습니다. 면접이나 큰 행사를 앞두고 긴장감에 손발이 떨린 적도 있고요. 이러한 불안이나 공포는 스트레스 상황에서 경험할 수 있는 정상적인 정서 반응입니다. 정상적 범위를 넘어서 과도한 불안 공포반응으로 인해 일상생활이나 업무수행에 지장이 생긴다면 병적인 상태라고 할 수 있어요. 이러한 상태가 나타나는 것을 불안장애라고 부릅니다. 💭 불안의 정의 불안은 스트레스, 위험, 고통 등이 예상되는 상황이나 예상하지 못한 일이 발생할 수 있는 상황에서 경험할 수 있는 감정이에...
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수술 후 무기력과 우울, 가볍게 넘기면 안 되는 이유

수술 후 무기력과 우울, 가볍게 넘기면 안 되는 이유

최근 다양한 매체에서 정신 건강을 다루는 프로그램이 많아졌어요. 과거보다 정신 건강에 대한 인식이 대중화되었다는 의미로도 해석됩니다. 특히 우울증은 '현대인의 감기'라고 불리기도 해요. 바쁜 연말과 무언가 시작해야 할 것 같은 새해 사이에서 공허함과 압박감 등을 느낀 경험이 있나요? 의외로 우울 증상은 흔하게 나타나요. 단지 스스로 인지하지 못하거나 인지하고 있음에도 무심하게 지나가기도 하죠. 그동안 무심코 넘긴 증상들이 우울 증상은 아닌지 꼼꼼히 확인해 보세요. ☁️ 우울증의 정의 서울아산병원 질환백과에 따르면 우울증은 생각...
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움직임이 줄어든 회복기, 뇌도 함께 깨우는 간단한 활동

움직임이 줄어든 회복기, 뇌도 함께 깨우는 간단한 활동

자주 깜빡깜빡해서 걱정이거나 치매 예방에 좋은 활동을 찾고 있다면 주목해 주세요. 시간차 회상 트레이닝(SRT, spaced retrieval training)은 기억력 강화를 목적으로 하는 인지 활동으로, 치매 예방과 단기기억력 향상에 도움을 줍니다. 인지 활동은 무엇이며, 우리에게 왜 중요할까요? 🤔 인지 활동이란 무엇일까요 인지 활동은 대상자의 인지기능 및 흥미, 능력과 관심 영역, 생리적 기능, 이용할 수 있는, 주어진 환경을 고려해 적용하는 비약물치료의 대표적 활동이에요. 인지란 우리가 살아가면서 뇌를 이용해 생각하...
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